Di Indonesia
Sebanyak 1 Dari 2 Ibu Hamil Mengalami Anemia Dan Kekurangan Nutrisi Mikro
Seperti Zat Besi Dan Asam Folat. Padahal, Nutrisi Tersebut Sangatlah Penting
Untuk Dikonsumsi Oleh Semua Ibu Hamil.
1. Apa Itu Nutrisi
Makro
Nutrisi Makro
Atau Makronutrien Adalah Sumber Energi Yang Diperlukan Tubuh Dalam Jumlah Besar
Untuk Bertahan Hidup.
Protein. Berperan
Sebagai Sumber Energi Dan Penyusun Utama Dari Sel Tubuh Yang Berguna Untuk
Membantu Memproduksi Darah Ibu Hamil.
Karbohidrat.
Menyediakan Energi Untuk Mama Dan Janin Selama Kehamilan.
Lemak. Menyediakan
Energi Jangka Panjang Untuk Pertumbuhan. Sebaiknya Dibutuhkan Kurang Lebih 30%
Kalori Harian.
Asam Lemak
Esensial. Berperan Penting Untuk Pertumbuhan Dan Perkembangan Otak Yang Baik
Bagi Janin Mama.
Lantas,
Seberapa Banyak Kalori Yang Dibutuhkan Oleh Ibu Hamil? Dr. Ali Menjabarkan
Bahwa Ibu Hamil Membutuhkan Protein Sebanyak 5,186.
Lemak Sebanyak
36,329. Metabolisme Sebanyak 35,717 Dan Juga Energi Makanan Sebanyak 7,723.
Total Kalori
Yang Ibu Hamil Butuhkan Selama 280 Hari Selama Kehamilan Adalah Sebanyak
84,957. Sehingga Dr. Ali Menyarankan Ibu Hamil Membutuhkan 330 Atau Sekitar 30%
Kalori Perharinya.
2. Apa Itu Nutrisi
Mikro?
Nutrisi Mikro
Atau Mikronutrien Adalah Zat Gizi Yang Diperlukan Oleh Tubuh Manusia Selama
Hidupnya Dalam Jumlah Kecil Untuk Melaksanakan Fungsi-Fungsi Fisiologis, Tetapi
Nutrisi Mikro Tidak Dapat Dihasilkan Sendiri Oleh Tubuh.
Nutrisi Mikro
Terdiri Dari Beragam Jenis Vitamin, Mineral, Termasuk Juga Zat Besi Dan Asam
Folat Yang Penting Untuk Masa Kehamilan, Dr. Ali Menjabarkan Apa Saja Yang
Terkandung Dalam Nutrisi Mikro, Diantaranya:
Vitamin Larut
Air Yang Berguna Untuk Membantu Dalam Pelepasan Energi Karbohidrat Dan
Pembentukan Sel Darah Merah.
Vitamin Larut
Lemak Yang Berguna Unuk Perkembangan Dan Metabolisme Janin.
Mineral Yang
Bisa Didapat Dari Minum Air Yang Cukup Serta Meminum Susu Untuk Ibu Hamil
Sebagai Penambah Asupan Zat Besi Dan Asam Folat.
Saat Masa
Kehamilan, Ibu Hamil Seringkali Mengalami Rasa Mual Dan Mengurangi Jumlah
Makannya. Banyak Dari Ibu Hamil Beranggapan Jika Minum Susu Hamil Saja Cukup
Sebagai Pemenuh Nutrisi Mama Dan Janinnya. Dr. Ali Secara Tegas Menjawa Bahwa
Anggap Itu Adalah Anggapan Yang Salah Besar.
Perlu Diingat,
Nutrisi Berbeda Dengan Makanan. Makanan Adalah Segala Sesuatu Yang Mama Makan,
Sedangkan Nutrisi Adalah Apa Yang Terkandung Di Dalam Makanan Tersebut. Jadi,
Susu Saja Tidak Cukup, Sebab Susu Hanyalah Suplemen Tambahan Yang Berguna Untuk
Melengkapi Nutrisi Mama Saat Sedang Hamil.
