Salah satu penyebab serangan
jantung dan stroke adalah tingginya kadar kolesterol dalam darah. Sebenarnya
tak semua kolesterol itu jahat karena kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk
membantu pembentukan sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara
normal. Meskipun tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat, namun
kelebihan kadar kolesterol dalam darah atau yang sering disebut dengan
kolesterol tinggi itu bisa mengakibatkan pembentukan plak sehingga membuat
aliran darah di jantung, otak, dan bagian tubuh lainnya bisa terhambat.
Saat aliran darah tersumbat, maka resiko terkena stroke dan serangan
jantung sangat tinggi. Oleh karena itu kadar kolesterol dalam darah harus
selalu terjaga dalam keadaan normal. Nah, lalu bagaimana kita jika sudah
menderita kolesterol tinggi? Ada beberapa cara untuk menurunkan kadar
kolesterol dalam darah, salah satunya adalah dengan mengonsumsi obat penurun
kolesterol. Namun daripada harus terus mengonsumsi obat kimia, ada cara yang
lebih praktis dan efektif untuk menjaga kadar kolesterol sekaligus menurunkan
kolesterol jahat, yaitu dengan menjalani hidup sehat.
Salah satu cara hidup sehat adalah dengan mengonsumsi makanan alami
yang menyehatkan seperti buah. Nah, kamu harus tahu bahwa ada banyak buah yang
bermanfaat untuk menjaga kadar kolesterol sekaligus sebagai penurun kolesterol
yang efektif. Mau tau buah apa saja yang ampuh untuk menurunkan kolesteri]ol?
Simak penjelasan khas Omkumis di bawah ini.
1. Jeruk Nipis
Jeruk nipis termasuk buah yang efektif menurunkan kolesterol.
Kandungan flavonoid dalam jeruk nipis paling besar dibandingkan dengan buah
lainnya. Flavonoid ini adalah senyawa
yang bisa membantu untuk menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh sekaligus
membantu mengeluarkannya dari tubuh. Senyawa
flavonoid inilah yang membantu menghambat produksi kolesterol jahat
(LDL) yang berlebihan sekaligus mampu menurunkan trigliserida.
2. Delima
Delima juga menjadi buah yang ampuh menurunkan kolesterol. Dalam buah
delima terkandung senyawa flavonoid yang tinggi sehingga kadar lemak jahat bisa
turun jika mengonsumsi buah ini. Selain itu dalam buah delima juga terkandung
oksida nitrat yang bisa membantu menghilangkan plak dalam pembuluh darah yang
terjadi akibat penumpukan kolesterol jahat.
3. Apel
Apel disebut sebagai buah dengan sejuta manfaat. Apel juga bermanfaat
untuk menurunkan kolesterol dalam darah. Apel mengandung zat beta glucan yang
bermanfaat untuk membantu mengontrol produksi kolesterol yang ada di dalam
tubuh sehingga tidak melonjak secara cepat. Selain itu apel juga mengandung zat
pektin yang efektif menekan jumlah kolesterol dalam tubuh.
4. Anggur
Buah anggur juga dikenal sebagai buah penurun kolesterol yang ampuh.
Mengonsumsi anggur secara rutin berguna untuk meyeimbangkan kadar lemak jenuh
dan tak jenuh dalam darah sekaligus untuk mengusir kolestrol jahat dalam tubuh.
Hal ini karena dalam buah anggur terdapat kandungan likopen yang
bermanfaat untuk membantu menurunkan
kolestrol jahat sekaligus mengusir kolestrol tubuh yan
Jadikan Setiap Kejadian Menjadi Kebaikan
Jadikan Setiap Kejadian Menjadi Kebaikan
5. Tomat
Tomat sering dipakai dalam masakan.Namun tahukah kamu bahwa
mengonsumsi tomat juga efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Dalam
tomat terkandung zat flavonoid yang membantu menghambat produksi kolesterol
jahat yang berlebihan sekaligus mampu menurunkan trigliserida. Selain itu dalam
tomat juga terkandung senyawa likopen yang merupakan antioksidan penting untuk
mengurangi resiko stroke dan serangan jantung.
6. Jambu merah
Jambu merah diketahui memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh
dan meningkatkan efisiensi metabolisme. Ternyata jambu biji atau jambu merah
juga efektif menurunkan kolesterol dalam darah. Dalam jambu diketahui
mengandung zat flavonoid dan juga likopen yang berguna untuk mengontrol
produksi kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh sekaligus menurunkan kadar
trigliserida.
7. Semangka
Semangka juga termasuk dalam daftar buah penurun kolesterol. Hal ini
karena buah semangka merupakan buah yang kaya akan likopen. Seperti sudah
dijelaskan di atas, likopen sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol
jahat dalam darah.
8. Zaitun
Zaitun sering digunakan dalam perawatan kecantikan. Ternyata buah
zaitun juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini
karena dalam buah zaitun terkandung senyawa hydroxytyrosol yang baik untuk
membantu menurunkan kadar kolesterol. Selain itu zaitun mengandung senyawa yang
dapat menekan jumlah asam lemak jenuh dan kolesterol
9. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai buah yang sangat ampuh untuk menurunkan
kolesterol dalam tubuh. Dalam buah blueberry terkandung zat pterostilbene yang
tinggi. Senyawa inilah yang diketahui berguna untuk melarutkan kolesterol
sekaligus antioksidan yang kuat untuk menangkal radikal bebas.
10. Alpukat
Meskipun dikenal sebagai buah berlemak, namun ternyata alpukat sangat
efektif untuk menurunkan kolesterol. Dalam alpukat terdapat kandungan asam
lemak tidak jenuh tunggal yang sangat berguna untuk membantu menurunkan
kolesterol jahat (LDL) dalam darah sekaligus menjaga pembuluh darah dari resiko
tersumbat akibat kolesterol.
