Kesehatan
pencernaan berpengaruh kepada kesehatan tubuh secara menyeluruh seperti otak,
jantung, immune system, dan kesehatan kulit. Selain itu, tentunya juga
berdampak pada masalah berat badan, ketersediaan hormon, kemampuan menyerap
nutrisi, perkembangan sel kanker, bahkan mood.
Pencernaan
yang tidak sehat juga dapat terlihat ketika terjadi kenaikan atau penurunan
berat badan tanpa adanya perubahan pola makan. Bakteri jahat yang terlalu
banyak dalam usus kecil dapat mengakibatkan turunnya berat badan secara
tiba-tiba.
Pencernaan
yang tidak sehat juga dapat terlihat dari bentuk kotoran yang dikeluarkan, yang
mana kotoran yang baik adalah tidak keras, tidak terpotong-potong atau tidak
lembek/cair.
Pencernaan
yang tidak sehat juga dapat menimbulkan gangguan tidur, insomnia, kelelahan
kronis. Ini terjadi karena Hormon Serotonin (hormone untuk mood dan tidur) di
produksi dalam pencernaan. Pencernaan yang tidak sehat juga dapat menyebabkan
Alergi terhadap makanan, disebabkan oleh bakteri jahat dalam pencernaan.
BACA JUGA : Strategi mengatur Keuangan Pendidikan Anak
Kenaikan
berat badan tiba-tiba dapat disebabkan oleh resistensi terhadap insulin.
Kenaikan tersebut juga disebabkan dorongan untuk makan terus menerus karena
nutrisi tidak terserap maksimal ke dalam tubuh. Ini adalah akibat dari tidak
sehatnya sistem pencernaan.
Cara-cara
yang sederhana, seperti melakukan meditasi, berjalan-jalan, melakukan pijat,
hang out, menghirup minyak esensial. Kurangi konsumi minuman yang mengandung
kafein. Jangan lupa bergembira dan tertawa. Lakukan yoga untuk membuat jiwa dan
ragamu lebih seimbang. Kamu juga bisa mengurangi stres dengan memiliki binatang
peliharaandan kamu perlu cukup tidur yang berkualitas selama 7-8 jam di malam
hari.
Makan
dengan cara terburu-buru, sebaiknya mulai dihindari. Mengunyah secara perlahan
itu penting untuk mengurangi tekanan pada sistem pencernaan. Jika makanan
dikunyah sebanyak 32 kali dalam mulut maka kerja sistem pencernaan menjadi
lebih ringan. Hal ini karena didalam mulut terdapat enzim amilase untuk memecah
pati menjadi karbohidrat yang lebih sederhana yaitu maltosa.
Dengan
demikian akan mempercepat sistem pencernaan dalam mengolah karbohidrat dan
artinya kita telah mengurangi tekanan dan menjaga sistem pencernaan bekerja
tidak terlalu berat. Selain itu, mengunyah 32 kali juga memudahkan nutrisi
terserap lebih maksimal karena semakin kecil molekul yang diterima sistem
pencernaan maka semakin mudah enzim memecah dan mengekstrak nutrisi lainnya.
Untuk
menjaga kesehatan pencernaan, dianjurkan untuk minum cukup air. Air di dalam
tubuh dapat membantu menjaga keseimbangan flora bakteri baik.
Makanan
tinggi serat akan membuat BAB teratur dan pencernaan menjadi sehat, bersih,
dapat menyerap nutrisi secara maksimal. Makanan tinggi serat yang bisa kamu
konsumsi seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, Oats, pisang, Berries,
dan asparagus. Kamu juga bisa mengonsumsi bawang putih dan bawang bombay karena
mengandung anti-cancer and meningkatkan sistem imunitas. Sementara itu, makanan
kaya Collagen (protein struktural) seperti sumsum and salmon, jamur, product
dari susu, dan daging, bagus untuk pertumbuhan jaringan sel.
Gula
membuat jumlah bakteri jahat bertambah dan akibatnya jumlah bakteri baik dapat
berkurang. Selain itu gula juga memiliki sifat Inflamasi (peradangan) termasuk
di dalam pencernaan. Inflamasi terjadi ketika jaringan tubuh terinfeksi
bakteri, luka, panas, cedera, atau terkena racun. Inflamasi sebagai sistem
pertahanan diri ini tidak baik jika berlangsung dalam waktu yang lama (kronik)
dan hal ini dapat mengakibatkan kanker.
Menjaga
kesehatan pencernaan, Kamu bisa mulai mengonsumsi yogurt yang lebih rendah
gula, tinggi serat dan tinggi protein supaya BAB lancar dengan memilih yogurt
dari Heavenly Blush.
Yogurt
yang dibuat tanpa penambahan gula ini memiliki serat yang tinggi untuk membuat
BAB teratur dan pencernaan sehat. Diproduksi menggunakan bahan alami
berkualitas, tanpa menggunakan bahan pengawet, yogurt Heavenly Blush baik untuk
dikonsumsi setiap hari. Bahkan bisa juga dikonsumsi oleh penderita diabetes dan
semua yang ingin mengonsumsi yogurt tanpa takut gula.
