Membangun otot tidak terjadi secara instan dan membutuhkan kerja dan
komitmen kuat untuk hasilnya.
Pembentukan otot bahkan baru bisa terlihat dalam hitungan tahun.
Fluktuasi berat badan yang drastis selama sebulan biasanya merupakan akibat
dari kehilangan cairan atau retensi, bukan karena pembentukan otot.
Menurut terapis fisik, jumlah otot yang dapat diperoleh satu orang dalam
satu bulan bervariasi. "Jumlah otot maksimum yang bisa Anda peroleh dalam
satu bulan berbeda tidak hanya antara pria dan wanita, tetapi juga antara tiap
individu,"
Menurutnya, variabel seperti intensitas latihan, volume, frekuensi,
susunan genetik, diet, istirahat, dan kadar hormon masing-masing memiliki efek
spesifik pada penambahan otot. Bahkan, jika diet pola diet yang kita lakoni
berjalan sempurna dan kita teratur berolahraga, jangan berharap untuk melihat
perbedaan yang signifikan hanya dalam waktu satu bulan.
Baca Juga
Artikel tentang :
"Dengan mempertimbangkan semua hal itu, rata-rata pria dapat
memperoleh sekitar 0,5 hingga 1 kilogram otot dan wanita maksimum hanya
mendapatkan 0,5 kilogram saja dalam sebulan," kata Jacobchick.
Olahraga yang membangun otot lebih cepat Memang tak ada jenis olahraga
tertentu untuk membantu kita membentuk otot dengan cepat. Namun, kita bisa melakukan
beberapa jenis latihan.
latihan ketahanan dengan intensitas berat telah terbukti membangun otot
lebih cepat daripada latihan resistensi ringan dan kardio, yang merupakan
prinsip latihan beban dalam pembentukan otot.
Agar otot mengalami perubahan dan pertumbuhan, Jacobchick menyarankan
kita untuk melakukan latihan yang cukup hebat untuk menyebabkan robekan kecil
pada otot.
Bagikan
Artikel ini Untuk Keluarga dan Teman Kamu
Karena
"BERBAGI
ITU INDAH"
