Tidur di malam musim dingin itu enaknya pakai selimut agar terasa
hangat. Tapi, banyak juga orang yang sulit tidur nyenyak di musim dingin.
Biasanya orang terjaga di malam musim dingin karena mengalami gangguan
kesehatan yang berhubungan dengan musim dingin seperti batuk maupun masalah
pernapasan lainnya.
Ada triknya agar bisa tidur nyenyak selama musim dingin yakni merendam
kaki dengan air hangat. Kebiasaan baik ini yang akan membantu Anda tidur lebih
nyenyak.
Ilmu pengetahuan mengatakan suhu inti yang lebih rendah dengan suhu
distal (tangan dan kaki) yang lebih tinggi sebelum tidur dapat mempersingkat
waktu sebelum Anda tidur sehingga mengurangi terjaga dari tidur nyenyak. Ini
juga bisa meningkatkan kualitas tidur, membantu Anda bangun segar dan berenergi
keesokan paginya.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam International Journal
of Nursing Studies meneliti merendam kaki dengan air hangat antara 40 ° C
selama 20 menit. Orang dewasa yang lebih tua yang diteliti suhu inti, perut dan
kaki mereka dan dicatat selama tiga malam berturut-turut. Ternyata, mereka
mengalami sleep apnea dan masih beradaptasi pada malam pertama.
Di malam kedua, beberapa di antaranya kakinya direndam air hangat dan
tidak ada mandi kaki pada yang ketiga. Sementara beberapa tidak diberi mandi
kaki pada malam kedua dan mandi kaki di bagian ketiga.
Studi tersebut diakhiri dengan mengatakan bahwa merendam kaki dalam
baskom berisi air dengan suhu 40 ° C selama 20 menit sebelum tidur membantu
meningkatkan suhu kaki Anda. Ini memfasilitasi pelebaran pembuluh darah,
menaikkan suhu inti untuk meningkatkan panas tubuh.
