 |
| Puasa dan Kesehatan |
Manfaat puasa tidak hanya belajar
ikhlas, sabar, menghindari perbuatan dosa, dan lainnya. Ternyata, dari segi
kesehatan tubuh juga sangat berkhasiat. Komunitas kesehatan juga menyakini
puasa mengandung manfaat yang baik untuk kesehatan.
Pakar diet dari Inggris memaparkan
10 manfaat luar biasa dari berpuasa.
1. Puasa bisa menjadi cara yang
aman untuk menurunkan berat badan. Puasa intermiten memungkinkan tubuh untuk
menggunakan lemak sebagai sumber utama energi, bukan gula. Kini, banyak atlet
menggunakan puasa sebagai sarana untuk mengurangi lemak tubuh ketika menghadapi
kompetisi.
2. Meningkatkann sensitivitas
insulin . Sebuah penelitian menunjukkan setelah periode berpuasa, insulin
menjadi lebih efektif dalam "memberitahu" sel untuk mengambil glukosa
dari darah.. Ini memungkinkan tubuh mentoleransi karbohidrat (gula) lebih baik.
3. Meningkatkan metabolisme Puasa
membuat sistem pencernaan kita beristirahat. Ini dapat memberi energi pada
metabolisme untuk membakar kalori lebih
efisien. Puasa pun dapat mengatur pencernaan dan meningkatkan fungsi usus yang
sehat. Inilah yang akhirnya mampu meningkatkan fungsi metabolisme kita.
4. Memperpanjang usia Percaya. Salah
satu efek utama penuaan adalah metabolisme yang lebih lambat. Jadi, semakin
muda tubuh kita, semakin cepat dan lebih efisien proses metabolisme. Semakin
sedikit kita makan, semakin kecil risiko kesehatan yang kemungkinan terjadi
pada sistem pencernaan.
5. Mengatur hormon rasa lapar bahkan
untuk mengalami sifat kelaparan yang sebenarnya, ini akan memakan waktu mulai
dari 12-24 jam. Puasa membantu mengatur hormon dalam tubuh sehingga kita
benar-benar merasakan rasa lapar yang nyata. Semakin lama kita berpuasa,
semakin banyak tubuh kita dapat mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan
hormon yang tepat.
6. Memperbaiki pola makan bagi mereka yang menderita gangguan makan
berlebihan. Cara ini dapat memungkinkan kita untuk makan pada waktu yang
ditentukan dan sesuai dengan gaya hidup kita. Bagi siapa saja yang ingin
mencegah nafsu makan berlebih, kita dapat menetapkan waktu di mana kita dapat
mengonsumsi sejumlah harian kalori dalam satu kali waktu. Setelah itu, kita
harus menahan nafsu makan ini sampai hari berikutnya.
Baca Juga :
- Menambah Pahala di "Bulan Ramadan" dengan Membaca Doa ini
- Kumpulan "Doa Lengkap" Selama Puasa Ramadan 1 Bulan Penuh
- Merubah "Pola Tidur" agar Sahur tidak Telat
7. Meningkatkan fungsi otak karena
meningkatkan produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor
(BDNF). Protein ini juga melindungi sel-sel otak kita dari perubahan yang
terkait dengan penyakit Alzheimer dan Parkinson. Baca juga: Bagaimana Paparan
Sinar Matahari Menguatkan Sistem Imun . BDNF mengaktifkan sel induk otak untuk
diubah menjadi neuron baru, dan memicu banyak bahan kimia lain yang mempromosikan
kesehatan saraf.
8. Meningkatkan sistem imun tubuh dan
mampu mengurangi kerusakan radikal
bebas, Di alam, ketika hewan sakit mereka berhenti makan dan fokus untuk
beristirahat. Ini adalah naluri primitif untuk mengurangi stres pada sistem
internal mereka, sehingga tubuh mereka dapat melawan infeksi. Manusia adalah
satu-satunya spesies yang mencari makanan ketika kita sakit, bahkan ketika kita
tidak membutuhkannya.
9. Membuat diri merasa lebih baik ,
tanpa makanan dalam sistem pencernaan, ini membuat ruang untuk lebih banyak
energi dalam tubuh. Puasa mencerahkan kulit dan mencegah jerawat Puasa dapat
membantu membersihkan kulit dan mencegah munculnya jerawat. Ini terjadi karena
saat tubuh yang sementara bebas dari aktivitas dalam proses pencernaan, ia
dapat memfokuskan energi regeneratifnya pada sistem lain. Tidak makan apa pun
selama satu hari terbukti membantu tubuh membersihkan racun dan mengatur fungsi
organ tubuh lainnya seperti hati, ginjal dan bagian lainnya.
Semoga
Bermanfaat
