 |
| Sahur Puasa - |
Memasuki bulan Ramadhan, sudah waktunya bagi muslim untuk jalani ibadah
puasa. Salah satu hal yang kerap jadi tantangan adalah bagaimana menyesuaikan
pola tidur agar nantinya tidak kesulitan untuk bangun sahur.
Merubah pola tidur agar tubuh bisa beradaptasi dengan lebih baik. Hal ini
penting agar di siang harinya bisa tetap fokus.
Berikut ini tipsnya:
1. Majukan jadwal malam
Bila memungkinkan, coba majukan waktu kegiatan-kegiatan yang biasa kamu
lakukan di malam hari. Tujuannya agar kamu bisa lebih cepat tidur di malam hari
dan lebih mudah untuk bangun sahur.
2. Hindari cahaya
Saat malam hari coba kurangi sumber cahaya di rumah, terutama kamar
tidur. Cahaya diketahui dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang
bertanggung jawab terhadap rasa kantuk.
Oleh karena itu bila sudah malam kurangi cahaya di rumah sehingga kamu
bisa lebih mudah terlelap.
3. Sesuaikan jam bangun
Salah satu alasan mengapa orang senang begadang adalah karena mereka
merasa tidak lelah. Maka dari itu langkah awal untuk mengubah pola tidur adalah
memastikan kamu merasa mengantuk di malam hari dengan cara bangun lebih cepat
dari biasanya.
Artikel Lainnya :
- Syukur atas Ciptaan Alloh.
- Bani Isroil "Diselamatkan" dari Firaun
- Mendapatkan "Asupan Vitamin D" bagi Tubuh
Artikel Lainnya :
- Syukur atas Ciptaan Alloh.
- Bani Isroil "Diselamatkan" dari Firaun
- Mendapatkan "Asupan Vitamin D" bagi Tubuh
4. Lakukan perlahan
Jika bangun sahur dirasa terlalu pagi bagi kamu, cobalah untuk mengatur
alarm lebih awal tapi lakukan dengan perlahan. Misalnya hari ini mundurkan 30
menit, besoknya 30 menit lagi, dan sampai akhirnya tiba di jadwal yang kamu
inginkan.
5. Konsisten
Kunci untuk membuat tubuh cepat terbiasa dengan pola tidur yang baru
adalah dengan konsisten melakukannya. Tubuh juga bisa mendapat manfaat dari
tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
