Mendapatkan Cahaya Matahari
"Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk
meningkatkan energi Anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan
sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai menampakkan dirinya,"
kata Michael Terman, PhD, penulis buku Reset Your Inner Clock.
Segera bangun
Segera Bangun
Menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur hanya akan membuat Anda
merasa lelah dan mengantuk. Maka dari itu, Terman mengatakan lebih baik Anda
segera bangun ketika pertama kali terjaga.
Bergerak
Melakukan Gerakan
"Setelah bangun tidur, ada baiknya lakukan gerakan misalnya
berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga," tutur Kimberly Kingsley,
pelatih olahraga sekaligus penulis buku The Energy Cure.
Tambahkan minyak kelapa di makanan Anda
Tambahkan Minyak Kelapa
Trigliserida pada minyak kelapa merupakan sumber energi yang bisa
menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Jika Anda tak sempat
membubuhkan minyak kelapa pada masakan, Anda cukup menggantinya dengan mencomot
makanan ringan dengan rasa kelapa.
BACA JUGA
TENTANG :
Kesehatan –
Kultum – Herbal – Relaksasi – Tanaman - Resep Makanan - Resep Kue - ResepMinuman - Lagu Indonesia - Lagu Barat - Lagu dangdut - Lagu Religi
Sarapan kaya protein
"Protein dalam makanan bisa membantu otak Anda berfungsi dengan
baik," kata Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club. Cobalah pilih
menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.
Hindari makan di malam hari
"Makan makanan berat
sebelum tidur bisa membuat perut Anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan
paginya. Jika Anda ingin nyemil di malam hari, lebih baik pilih buah, sayur, atau
makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori," kata Bauer.
Tetap terhidrasi
Menurut Bauer, jangan terlalu pelit pada diri sendiri untuk minum air.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu Anda memiliki tenaga menjalankan
aktivitas sehari-hari.
Tidur lebih setiap hari
Terman menyarankan Anda untuk tidur lebih awal 45 menit setiap Senin
sampai Jumat. Saat akhir pekan, Anda bisa menambah waktu tidur beberapa jam.
"Sehingga tak ada alasan bagi Anda untuk tidak berenergi karena kurang
istirahat," ujar Terman.
Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu
Karena
"BERBAGI ITU INDAH"
