Pencegahan Angin Duduk (Angina)
Langkah pencegahan angin duduk hampir serupa dengan langkah pengobatan
awal angin duduk tanpa menggunakan obat, yaitu dengan menerapkan pola hidup
sehat. Selain mencegah terjadinya serangan angin duduk pada orang-orang yang
belum pernah mengalaminya, penerapan pola hidup sehat juga dapat mengurangi
tingkat keparahan gejala angin duduk pada penderitanya. Berikut ini adalah
beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah angin duduk, di antaranya:
Berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga ringan, seperti bersepeda
santai, berjalan, atau berenang. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga
juga dapat membuat peredaran darah menjadi lancar dan menurunkan tekanan darah,
sehingga jantung dan pembuluh koroner tetap sehat.
Mengonsumsi makanan yang sehat untuk jantung. Agar bisa tetap bekerja
dengan baik, Anda butuh makanan penunjang. Makanan yang sehat untuk jantung
harus kaya akan serat. Anda bisa mendapatkan kebutuhan serat melalui
buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh. Selain serat, makanan yang
mengandung lemak tidak jenuh juga sehat untuk jantung karena lemak tidak jenuh
dapat membantu menurunkan penyumbatan pembuluh darah. Beberapa contoh makanan
yang mengandung lemak tak jenuh adalah ikan tuna, salmon, tahu, minyak zaitun,
kacang almond, dan buah avokad.
Hindari makanan yang berbahaya bagi jantung. Agar terhindar dari angin
duduk, hindarilah makanan yang terlalu banyak mengandung garam. Takaran garam
yang direkomendasikan untuk kesehatan adalah sekitar satu sendok teh per hari.
Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat memicu hipertensi. Selain garam,
waspadai makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti jeroan, santan, keju,
gorengan dan mentega. Lemak jenuh dapat mengendap di dalam arteri dan
menghambat peredaran darah.
Menjaga berat badan. Berat badan yang sehat penting untuk
dipertahankan. Karena jika kita mengalami obesitas, jantung akan lebih sulit
mengedarkan darah sehingga harus memompa lebih keras. Lama-kelamaan hal ini
dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu angin duduk.
Membatasi konsumsi minuman keras. Kandungan kalori di dalam alkohol
sangat tinggi. Karena itu, mengonsumsi minuman keras secara berlebihan dapat
menyebabkan obesitas dan hipertensi yang pada akhirnya dapat memicu angin
duduk.
Berhenti merokok. Zat-zat yang terkandung di dalam rokok dapat
menghambat arteri dan meningkatkan tekanan darah. Jika kondisi itu sampai
terjadi, Anda bukan hanya berisiko terkena angin duduk, tapi juga berisiko
terkena stroke dan serangan jantung.
Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu
Karena
"BERBAGI ITU INDAH"
