Cokelat hitam
Kaya akan antioksidan yang mampu membantu mengurangi peradangan, risiko
penyakit jantung, melindungi sel tubuh dari kerusakan, dan meningkatkan kadar
kolesterol baik HDL.
Buah beri
Menurut penelitian, buah beri dapat mengurangi risiko penyakit kanker dan
mencegah pertumbuhan sel kanker.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung dan
membantu menurunkan kadar kolesterol.
Kacang-kacangan
Mampu menurunkan kadar kolesterol jahat LDL, mengurangi risiko penyakit
jantung dan stroke, mengurangi tekanan darah dan kadar gula darah.
Sementara, makanan yang sebaiknya dihindari meliputi:
Baca Juga
Artikel tentang :
Resep | Musik | Affiliasi | Kultum | Tanaman | Obat Herbal | Kesehatan
Makanan yang mengandung lemak tinggi.
Cokelat putih sebaiknya dihindari karena sebagian besar terbuat dari
lemak tumbuhan dan gula tambahan. Ini membuat cokelat putih tinggi akan kalori.
Daging merah dengan lemak.
Acar, karena mengandung banyak garam yang bisa menyebabkan resistensi
cairan dan meningkatkan tekanan darah.
Aktivitas Pendukung Hidup Sehat
Cara menjaga kesehatan tubuh pria 50 tahun ke atas berikut adalah
melakukan aktivitas fisik guna mendukung hidup sehat, seperti:
Olahraga aerobik
Olahraga aerobik atau sering disebut kardio seperti berjalan kaki,
bersepeda atau berenang disarankan untuk rutin dilakukan, setidaknya selama 10
menit setiap hari atau 150 menit dalam satu minggu. Olahraga ini baik untuk
pernapasan, kesehatan jantung dan otot-otot tubuh.
Lakukan hobi yang disenangi
Menyalurkan kegiatan fisik dengan menekuni hobi yang disenangi juga bisa
menjadi pilihan. Hobi berkebun misalnya, dapat membuat tubuh tetap bugar karena
hobi ini menuntut Anda untuk terus bergerak.
Selain melakukan aktivitas fisik di atas, disarankan pula untuk memenuhi
kebutuhan tidur dengan baik. Waktu tidur ideal pria berusia 50 tahun ke atas
adalah antara 7-8 jam.
Ada berbagai cara menjaga kesehatan tubuh pria 50 tahun. Selain cara-cara
yang dianjurkan di atas, Anda juga perlu menghentikan kebiasaan merokok,
mengonsumsi alkohol, atau kebiasaan lainnya yang dapat merugikan kesehatan.
Konsultasi ke dokter untuk mengetahui cara menjaga kesehatan tubuh yang sesuai,
terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus.
Kembali ke Awal 1-2
Kembali ke Awal 1-2
Bagikan
Artikel ini Untuk Keluarga dan Teman Kamu
Karena
"BERBAGI
ITU INDAH"
