Kesehatan : Sauna sangat bagi Kesehatan

Bagi Anda yang tinggal di perkotaan atau Anda yang menjadi anggota di pusat kebugaran atau spa, mungkin sudah pernah mencoba atau terbiasa melakukan sauna. Ruangan kecil untuk mandi uap hangat dengan suhu sekitar 70 derajat Celcius ini disukai banyak orang. Tak hanya rasa nyaman yang didapat, duduk berdiam di dalam ruang sauna juga bisa membuat tubuh berkeringat dan membawa manfaat bagi kesehatan.

Rangkaian manfaat sauna bagi kesehatan

Di kalangan masyarakat modern, sauna adalah bagian dari gaya hidup yang sering dimanfaatkan untuk relaksasi, menghalau berbagai penyakit, serta diyakini kaum wanita memiliki manfaat bagi kecantikan. Tanpa panjang lebar, berikut ini adalah sederet manfaat sauna bagi kesehatan.

Menciptakan rasa nyaman dan relaks

Berada di dalam ruangan yang dikelilingi uap hangat akan membuat denyut jantung meningkat dan pembuluh darah di seluruh tubuh melebar. Kondisi ini akan memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh. Dengan aliran tubuh yang lancar, otot-otot akan mengalami relaksasi sehingga tubuh pun terasa lebih relaks dan nyaman.

Menjaga kesehatan jantung

Sebuah studi di Finlandia yang dilakukan pada 2.315 pria berusia 42-60 tahun menunjukkan bahwa orang yang rutin menggunakan sauna memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah. Dilaporkan juga bahwa melakukan sauna 2-3 kali seminggu dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22 persen. Jika sauna dilakukan sebanyak 4-7 kali per minggu, maka kebiasaan ini akan menurunkan risiko kematian akibat sakit jantung sebesar 50 persen. Kemungkinan besar hal ini bisa terjadi karena kemampuan sauna salam menurunkan tingkat stres seseorang, sehingga risiko sakit jantung pun ikut berkurang.

Melegakan pernapasan pada orang yang sedang batuk atau mengalami asma

Uap hangat dalam ruang sauna dapat membantu melebarkan jalan napas sekaligus mengencerkan dahak. Hal ini sangat bermanfaat untuk melegakan napas pada orang yang sedang mengalami infeksi saluran napas atau pada penderita asma.

Mengatasi nyeri sendi

Bagi penderita rematik atau jenis radang sendi lainnya, berdiam diri di sauna terbukti efektif untuk mengurangi nyeri dan peradangan sendi. Hal ini disebabkan oleh kemampuan saura dalam melancarkan sirkulasi tubuh, sehingga hormon antiperadangan juga dikeluarkan tubuh saat sauna.

BACA JUGA TENTANG :

Kesehatan|Kultum|Herbal|Relaksasi|Tanaman|Resep-Makanan|

Resep-Kue|Resep-Minuman|Lagu-Indonesia|Lagu-Barat|Lagu-dangdut|

Lagu-Religi

Apakah sauna juga bisa menurunkan berat badan?

Selain keempat manfaat di atas, banyak orang yang melakukan sauna karena iming-iming penurunan berat badan. Ternyata, ini adalah anggapan yang salah! Sauna tidak efektif untuk menurunkan berat badan. Faktanya, yang terjadi saat sauna adalah berkurangnya cairan tubuh karena banyak keringat yang keluar. Berat badan memang akan berkurang, tapi sifatnya adalah sementara. Setelah Anda minum, maka berat badan akan kembali seperti semula.

Terlepas dari cukup banyak manfaat kesehatan yang dihasilkan dari sauna, ada beberapa rambu-rambu yang harus Anda perhatikan, yaitu:

Menghindari perubahan suhu mendadak (misalnya, setelah sauna dengan uap hangat jangan langsung berenang di air yang dingin). Perubahan suhu mendadak dapat menyebabkan perubahan tekanan darah mendadak.

Sauna tidak disarankan untuk penderita gangguan ginjal karena dapat menyebabkan tubuh mengeluarkan banyak keringat. Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi.

Batasi waktu saat sauna selama maksimal 20 menit per sesi. Jika Anda baru pertama kali mencoba, batasi hanya selama 5-10 menit saja.

Minumlah 300-600 mililiter air setelah sauna untuk menghindari terjadinya dehidrasi.

Jangan mengonsumsi alkohol sebelum dan sesudah sauna.

Bagi penderita penyakit gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan tekanan darah rendah (hipotensi), sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan sauna.

Tertarik ingin mencoba sauna pada akhir pekan ini atau sepulangnya dari kantor? Perhatikan rambu-rambunya, ya, agar Anda mendapatkan manfaat optimal dari sauna dan terhindar dari risiko yang tak diinginkan. Selamat mencoba!

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Kesehatan : Konsumen yang Cerdas dan Sehat

Sebagai konsumen, Anda harus cerdas memilih makanan dan minuman yang dijual di pasaran.

Seperti dilansir di laman Consumers International, adalah: “Konsumen adalah kelompok ekonomi terbesar, memengaruhi dan dipengaruhi oleh hampir setiap keputusan ekonomi publik serta swasta. Namun, mereka adalah satu-satunya kelompok penting yang pendapatnya sering tidak didengar.”

Sementara itu di Indonesia, hak masyarakat sebagai konsumen diatur dalam Undang-Undang Perlindungan Konsumen Nomor 8 Tahun 1999 Tentang Perlindungan Konsumen Republik Indonesia. Aturan tersebut berlandaskan pada Undang-undang Dasar 1945 Pasal 5 ayat (1), Pasal 21 ayat (1), Pasal 27, serta Pasal 33.

Merujuk pada peraturan yang ada, maka Anda sebagai masyarakat Indonesia memiliki sejumlah hak yang harus dipahami. Poin-poin tersebut meliputi hak dalam memilih barang, mendapat kompensasi serta ganti rugi, mendapatkan barang atau jasa yang sesuai dengan kelayakan, menerima perlakuan baik, serta memperoleh informasi yang sejujur-jujurnya terkait barang yang hendak dikonsumsi.

Meski begitu, segala hak yang diatur dalam Undang-Undang tersebut mesti dipahami sebaik mungkin, khususnya mengenai hal-hal yang berkaitan dengan makanan dan minuman. Ingin mulai menjadi konsumen yang sehat? Simak kiat-kiatnya di bawah ini.

Pelajari label dalam kemasan

Memilih asupan sehat sangatlah penting, apalagi jika itu adalah makanan atau minuman dalam kemasan. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), memberikan label pada kemasan merupakan upaya dalam membantu konsumen dalam memilih makanan dan minuman yang beredar di pasaran.

Seperti dikatakan oleh dr. Kartika Mayasari, berikut ini adalah paparan mengenai fakta di balik label kemasan, khususnya yang berlabel alami dan organik.

Produk berlabel alami memiliki arti bahwa makanan atau minuman tersebut tidak mengandung bahan buatan, warna tambahan, serta harus diproses secara minimal. Pengolahan minimal memiliki definisi, diproses dengan cara yang pada dasarnya tidak mengubah bahan pangan.

Selain itu, produk makanan alami juga harus mencantumkan pernyataan yang menjelaskan arti istilah “alami” tersebut. Apakah maksudnya adalah, tidak menambahkan pewarna, atau tidak menggunakan bahan buatan, atau apakah diproses secara minimal.

BACA JUGA TENTANG :

Kesehatan – Kultum – Herbal – Relaksasi – Tanaman - Resep Makanan - Resep Kue - ResepMinuman - Lagu Indonesia - Lagu Barat - Lagu dangdut - Lagu Religi

“Karena definisi ini bisa dibilang samar dan tidak membahas metode pengolahan atau pembuatan makanan, ini menimbulkan pertanyaan apakah istilah ini tepat untuk makanan atau apakah dapat diinterpretasikan berbeda,” ujar dr. Kartika.

Label organik pada makanan atau minuman kemasan artinya mengandung minimal 95 persen bahan organik. Menurut dr. Kartika, setidaknya,produk kemasan dengan label organik harus mengandung minimal 70 persen kandungan organik.

“Agar suatu produk diberi label 100 persen organik, tiga kriterianya adalah: semua bahan harus tersertifikasi organik, setiap alat bantu pengolahan harus organik, dan produk harus menyebutkan nama agen sertifikasi pada panel informasi,” tambahnya.

Imbangi dengan pola hidup yang sehat

Terlepas dari polemik label di atas, dr. Kartika menyarankan agar Anda sebagai konsumen sehat mesti cermat. Utamakan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan sertakan buah-buahan hingga sayuran dalam menu makanan, sehingga Anda tidak perlu mengandalkan label dalam kemasan.

Selain itu, imbangi hari-hari Anda dengan olahraga teratur. Lakukan minimal empat kali dalam satu minggu selama 30 menit. Tak lupa, istirahat yang cukup meski Anda adalah orang yang disibukkan dengan beragam aktivitas.

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Kesehatan : Penyakit Pikun Bisa Diketahui Sejak Dini lewat Tes ini..!!

Demensia merupakan penyakit yang membuat fungsi otak mengalami gangguan atau kemunduran. Kebanyakan penyakit ini terjadi pada orang-orang lanjut usia yang membuat mereka memiliki masalah memori.

Hingga saat ini belum diketahui secara pasti pengobatan demensia. Namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya, yakni dengan mengonsumsi makanan tertentu dan berlatih mengasah otak. Di samping itu, beberapa penelitian juga menemukan cara lain untuk mendeteksi dini demensia, salah satunya lewat tes mata.

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa tes mata sederhana oleh para ahli optik dapat membantu mengukur risiko berkembangnya penyakit demensia. Menurut sebuah laporan di BBC, para ilmuwan menyebutkan bahwa mereka yang memiliki retina yang lebih tipis lebih rentan mengalami masalah penalaran dan juga ingatan.

Penelitian yang diterbitkan di JAMA Neurology ini melibatkan 32.000 orang dan menggunakan teknik optical coherence tomography atau OCT, mengukur bagian yang berbeda dari retina dan lapisan serat saraf retina. Para peserta berasal dari usia 40 hingga 69, peserta diuji kekuatan penalarannya, memori serta waktu reaksinya. Dari situ disimpulkan bahwa mereka dengan retina tertipis adalah orang-orang yang kemungkinan gagal dalam salah satu tes tersebut.

BACA JUGA TENTANG :

Kesehatan – Kultum – Herbal – Relaksasi – Tanaman - Resep Makanan - Resep Kue - ResepMinuman - Lagu Indonesia - Lagu Barat - Lagu dangdut - Lagu Religi

"Sangat mungkin bahwa perawatan akan lebih efektif dalam memperlambat atau menghentikan demensia pada tahap awal penyakit. Juga, dengan menargetkan orang-orang pada tahap awal, kemungkinan harus merancang uji klinis yang lebih baik untuk perawatan dan meningkatkan kualitas kehidupan orang-orang," demikian dikatakan Paul Foster, Profesor dari University College London Institute of Ophthalmology seperti dikutip dari Indian Express.

Kehilangan memori, dan jenis penurunan kognitif lainnya sering dianggap sebagai gejala awal demensia. Nah tes ini bisa menjadi cara untuk mengidentifikasi orang-orang yang berisiko lebih tinggi tertular penyakit. Tapi, terlepas dari keunggulan tes ini, beberapa ilmuwan juga mempertanyakan hubungan antara demensia dan ketebalan retina.

Mereka berpendapat bahwa temuan tes ini tidak serta merta akurat atau cukup handal untuk mengukur kemampuan kognitif. Akan tetapi, metode ini akan tetap populer karena cuma membutuhkan sedikit pengeluaran dan merupakan cara non-invasif untuk mendeteksi demensia.

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Kesehatan : Alasan Aroma Makanan Bikin Kita Lapar

Mencium aroma masakan nyatanya memang membuat kita merasa lapar dan tak sadar meneteskan air liur. Mengapa bisa begitu? Secara ilmiah aroma makanan dapat memicu isyarat air liur untuk meningkatkan aktivitas di otak dalam mengirimkan informasi.

Sebuah penelitian pada tahun 2010 membuktikan bahwa aroma manis atau berlemak dapat mengaktifkan area otak yang berhubungan dengan motivasi untuk mendapatkan makanan tersebut. Aroma makanan ini berhubungan dengan bagian otak yang mengontrol asupan makanan.

Ini akan menjadi semakin parah saat kamu lapar atau belum makan Ladies. Rasa lapar membuatmu lebih sensitif terhadap aroma makanan. Jadi ketika kamu lapar, kemampuan dalam mencium aroma makanan akan menjadi lebih baik.

Mekanisme dalam otak dalam mencium aroma masakan makin kuat jika kamu lapar. Ini bisa terjadi karena sistem endocannabinoid. 

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Neuroscience menunjukkan bahwa sistem endocannabinoid dapat mengontrol asupan makanan dengan menggunakan indera penciuman.

Endocannabinoid sendiri adalah bahan kimia yang dibuat tubuh dan berfungsi untuk mengirim pesan antar sel. Reseptor di sistem endocannabinoid berhubungan dengan sensasi seperti euforia, kecemasan dan rasa sakit.

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Kesehatan : Agar Tubuh Tetap Sehat dan Enerjik

Mendapatkan Cahaya Matahari

"Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk meningkatkan energi Anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai menampakkan dirinya," kata Michael Terman, PhD, penulis buku Reset Your Inner Clock.

Segera bangun

Segera Bangun

Menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur hanya akan membuat Anda merasa lelah dan mengantuk. Maka dari itu, Terman mengatakan lebih baik Anda segera bangun ketika pertama kali terjaga.

Bergerak

Melakukan Gerakan

"Setelah bangun tidur, ada baiknya lakukan gerakan misalnya berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga," tutur Kimberly Kingsley, pelatih olahraga sekaligus penulis buku The Energy Cure.

Tambahkan minyak kelapa di makanan Anda

Tambahkan Minyak Kelapa

Trigliserida pada minyak kelapa merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Jika Anda tak sempat membubuhkan minyak kelapa pada masakan, Anda cukup menggantinya dengan mencomot makanan ringan dengan rasa kelapa.

BACA JUGA TENTANG :

Kesehatan – Kultum – Herbal – Relaksasi – Tanaman - Resep Makanan - Resep Kue - ResepMinuman - Lagu Indonesia - Lagu Barat - Lagu dangdut - Lagu Religi

Sarapan kaya protein

"Protein dalam makanan bisa membantu otak Anda berfungsi dengan baik," kata Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.

Hindari makan di malam hari

"Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut Anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan paginya. Jika Anda ingin nyemil di malam hari, lebih baik pilih buah, sayur, atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori," kata Bauer.

Tetap terhidrasi

Menurut Bauer, jangan terlalu pelit pada diri sendiri untuk minum air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu Anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari.

Tidur lebih setiap hari 

Terman menyarankan Anda untuk tidur lebih awal 45 menit setiap Senin sampai Jumat. Saat akhir pekan, Anda bisa menambah waktu tidur beberapa jam. "Sehingga tak ada alasan bagi Anda untuk tidak berenergi karena kurang istirahat," ujar Terman.

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Kultum : Kiat menjadi Wanita Muslimah yang Solehah

Perempuan  merupakan kaum yang lemah dibandingkan laki-laki. Namun demikian, perjuangan yang telah dilakukan oleh perempuan, terkadang melebihi batas kesanggupan seorang pria. Seperti halnya saat seorang ibu melahirkan anaknya, atau ketika ibu membela mati-matian anak yang telah melakukan kesalahan. Semua itu hanya mampu dilakukan oleh seorang ibu yang memang kodratnya sebagai perempuan.

Dalam hal ini, yang menjadi penyebab utama adalah minimnya ilmu agama yang dimiliki oleh perempuan yang telah melupakan kodratnya. Tapi, tidak pernah ada kata terlambat bagi seseorang yang akan melakukan taubat. Lantas, apa saja yang harus dilakukan untuk menjadi wanita yang soleha?

Berikut kiat-kiat menjadi seorang Muslimah yang soleha:

1. Berhijab

Mulailah langkah awal dengan mengenakan hijab agar dapat menutupi semua auratnya. Bahkan sesuai dengan hadist Nabi Muhammad SAW yang bersabda bahwa, “doa seorang wanita tidak akan diterima tanpa tutup kepala yang menutupinya”.

Maka berhijab adalah wajib hukumnya bagi kaum wanita muslim. Dalam Al Quran 33: 59-60 menjelaskan “ perempuan harus mengenakan hijab dan itu wajib sebagai kaum muslim,”.

2. Berpenampilan sopan

Muslimah yang baik seharusnya tidak mementingkan modis semata. Melainkan kesungguhannya untuk menutupi tubuhnya seperti rambut, tangan, lekukan badan dan juga kaki. Hal tersebut guna mencegah agar tidak terjadi hal-hal fitnah lainnya.  Sebaiknya, gunakan pakaian yang sopan, tidak terlalu ketat dan menonjol.

3. Salat lima waktu

Salat lima waktu dalam ajaran agama Islam, adalah wajib hukumnya. Berpikirlah ketika Anda berada di atas sajadah dan memohon ampun kepada Allah SWT, utarakan apa yang akan Anda ingin utarakan secara baik dan bermakna, karena itu akan melatih kita dalam bertutur bahasa dalam kehidupan sehari-hari.

4. Rajin membaca Al Quran

Jika rajin membaca Al Quran dan maknanya, anda akan merasa bahwa semua masalah Anda terasa menjadi lebih ringan. Dan, Anda akan mengetahui betapa indahnya agama Islam. Terlebih kita akan merasa didekatkan kepada Allah SWT.

5. Banyak melakukan kegiatan agama

Dengan memperbanyak melakukan kegitan keagamaan, kita akan menambah pengetahuan bagaimana menjadi seorang Muslimah yang baik.

6. Jauhi pengaruh negatif

Hal yang perlu dipelajari adalah, memahami siapa yang ada disekitar anda. Apakah membawa pengaruh baik ataukah membawa sesuatu yang buruk. Jika memberikan dampak buruk, baiknya menjaga jarak agar tidak terjerumus kedalam pergaulan yang salah.

7. Memilih Imam yang baik

Banyak hadist yang mengatakan “pilihlah imam yang baik, agar dapat menuntunmu ke jalan Allah SWT yang dibenarkan,”. Itulah mengapa wanita muslim yang baik akan memilih imam yang baik agamanya, baik akhlaknya dan baik perbuatannya.

Dengan melakukan hal diatas, seorang perempuan akan menjadi Muslimah seutuhnya.

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Kesehatan : Cara Memandikan Bayi yang Perlu Kamu Perhatikan

Waktu yang Tepat untuk Memandikan Bayi Baru Lahir

Memandikan bayi sebaiknya tidak dilakukan setelah bayi meminum ASI. Pasalnya, memandikan bayi ketika perutnya sudah terisi akan membuat bayi merasa tidak nyaman atau bahkan muntah saat dimandikan.

Waktu yang sebaiknya Kamu pilih untuk memandikan bayi adalah ketika Kamu merasa senggang dan tenggat waktu setelah Kamu memerikan ASI sudah cukup lama. Dengan begitu, Kamu akan lebih fokus dan tidak terburu-buru selama memandikan. Sementara, bayi juga akan lebih nyaman karena perutnya sudah tidak lagi penuh.

Pagi hari atau sore hari juga bisa menjadi waktu yang tepat untuk memandikan bayi. Meski begitu, perhatikan suhu udara sekitar agar bayi tidak merasa kedinginan saat dimandikan.

Perlengkapan yang Perlu Disiapkan Sebelum Memandikan Bayi

Sebelum memandikan bayi, persiapkan terlebih dahulu perlengkapan yang diperlukan agar nantinya tidak kerepotan di tengah jalan. Berikut adalah beberapa perlengkapan penting yang Kamu butuhkan saat memandikan bayi. 

• Permukaan yang datar dan aman. Kamu bisa menggunakan kasur atau meja tempat ganti pakaian bayi
• Bak mandi
• Handuk
• Air hangat. Dalam hal ini, pastikan temperatur air sudah pas dan tidak terlalu panas untuk bayi
• Sabun khusus untuk bayi
• Pakaian dan popok bersih 

Cara Memandikan Bayi yang Tali Pusarnya Belum Lepas

Setelah semua perlengkapan telah siap dan Kamu letakkan di tempat yang mudah dijangkau, kini Kamu bisa mulai proses memandikan bayi. Perlu Kamu ketahui, memandikan bayi yang tali pusarnya belum lepas dan bayi yang tali pusarnya sudah lepas memerlukan penanganan yang berbeda.

Ketika memandikan bayi yang berusia di bawah dua atau tiga minggu, Kamu harus lebih berhati-hati karena tali pusarnya masih agak basah. Untuk itu, jika khawatir tali pusarnya terkena air, Kamu bisa memandikannya dengan cara menyeka tubuhnya dengan handuk yang lembut.

Berikut adalah langkah-langkah memandikan bayi :

Baringkan bayi pada permukaan datar yang telah Kamu siapkan. Kemudian, tahan leher dan bagian belakang kepalanya menggunakan salah satu tangan Kamu.

Dengan menggunakan waslap atau handuk lembut yang sudah dibasahi dengan air hangat, Kamu bisa mengusap bagian wajah dengan perlahan. Lanjutkan ke bagian atas dan belakang kepala, serta bagian tubuh lainnya.

Setelah usapan pertama dan tubuhnya agak basah, lakukan usapan ke dua menggunakan waslap yang sudah ditambahkan sabun khusus bayi.

Untuk membersihkan kedua kelopak matanya, gunakan kapas lembut yang dibasahi sedikit air hangat. Caranya, mulai dari bagian mata yang dekat dengan hidung lalu usap ke bagian luar.

Saat memandikan, pastikan Kamu telah menyeka bagian lekukan-lekukan tubuh seperti ketiak, bagian belakang telinga, leher, serta lutut bagian belakang.

Jika seluruh bagian sudah dibersihkan, akhiri dengan membersihkan bagian alat kelamin dan pantat bayi.

Setelah itu, Angkat bayi dengan kedua tangan dan bungkus dengan handuk kering,Sebelum memakaikan pakaian dan popok, Kamu juga bisa menimang-nimangnya sebentar untuk memberikan rangsangan bagi indra perabanya sekaligus membangun ikatan antara Kamu dan buah hati.

Cara Memandikan Bayi yang Tali Pusarnya Sudah Lepas

Apabila tali pusar bayi telah lepas dan luka bekas guntingannya sudah mengering, Kamu bisa mulai memandikannya di dalam bak mandi.

Berikut adalah langkah-langkahnya :

Siapkan baskom atau bak mandi berisi air hangat secukupnya (kurang lebih tingginya sekitar 5 cm).

Pindahkan bayi ke dalam bak mandi dengan posisi berbaring. Selama bayi di dalam bak, tahan bagian belakang kepala dan lehernya dengan salah satu tangan Kamu.

Seka wajah bayi menggunakan waslap atau handuk yang lembut. Setelah itu, lanjutkan ke seluruh bagian tubuhnya.

Tuang sabun khusus bayi ke waslap dan usapkan lagi ke seluruh bagian tubuhnya, Jika sudah, akhiri dengan menyeka bagian alat kelamin bayi mulai dari depan ke belakang, Untuk merangsang indera perabanya, tuangkan air hangat ke tubuh bayi secara perlahan sambil membilas sisa-sisa sabun yang masih menempel.

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Obat Herbal : Mempercepat Haid Secara Alami dan Aman

Sebagian wanita, ada yang mengalami hal tidak normal dari siklus menstruasinya. Ada yang jadwal menstruasinya kacau, terlambat menstruasi, hingga waktu menstruasi yang berlangsung lebih lama dari biasanya. Nah, khusus untuk yang terakhir, waktu menstruasi yang lama bisa jadi hal yang merepotkan bagi wanita. Terutama bagi mereka yang memiliki banyak kegiatan. Sebab menstruasi yang datang seringkali dibarengi dengan rasa kram yang tidak nyaman, sakit kepala, hingga mudah lelah. Untuk itulah ada beberapa wanita yang memerlukan cara mempercepat haid.

Cara mempercepat selesai haid

Bagi Anda yang ingin agar haid selesai lebih cepat, ada beberapa cara baik secara medis maupun alami agar haid bisa cepat selesai. Berikut adalah penjelasannya.

1. Kontrasepsi

Menggunakan alat kontrasepsi baik suntik, spiral, atau yang diminum merupakan cara efektif untuk mempercepat masa haid Anda. Namun tentu saja sebelum Anda melakukannya, wajib untuk berkonsultasi ke dokter.

2. Meminum obat

Ada beberapa jenis obat yang bisa Anda minum untuk mempercepat masa haid Anda. Salah satunya adalah obat table asam traneksamat yang menginduksi pembekuan darah di rahim sehingga mengurangi pendarahan dan mempercepat haid. Bisa juga Anda mengonsumsi obat anti-inflamasi non steroid seperti asam mefenamat, ibuprofen, atau naproxen. Obat-obatan tersebut merupakan obat penghilang rasa sakit yang bisa Anda konsumsi untuk mempercepat haid Anda

3. Menggunakan menstrual cup

Bagi Anda yang bepergian atau sedang hendak berenang, Anda bisa menggunakan menstrual cup untuk menghentikan haid Anda. Sebenarnya bukan menghentikan namun mencegah darah mengalir keluar dari vagina. Cara kerja alat ini adalah dengan menampung darah haid. Alat ini bisa dipakai hingga 12 jam.

4. Jangan menggunakan tampon

Jika ketika haid Anda menggunakan tampon, maka sebaiknya segera ganti. Menggunakan tampon malah memperpanjang masa haid Anda. Lebih baik gunakan pembalut daripada tampon.

5. Operasi

Cara ini ditempuh jika Anda biasa mengalami haid hingga lebih dari 1 minggu bahkan berminggu-minggu. Bisa jadi karena ada gangguan medis di dalam tubuh Anda.

6. Cuka apel

Cuka memang tidak bisa secara efektif untuk menghentikan haid, namun bisa digunakan untuk mengurangi volume pendarahan dan mempercepat haid Anda.

Caranya :

Siapkan 1 gelas air dan 2 sdm cuka apel.

Aduk ke 2 bahan tersebut sampai tercampur, lalu minumlah.

7. Lemon

Sama halnya dengan cuka, asam lemon akan mengurangi volume pendarahan dan mempercepat haid Anda.

Caranya :

Potong 1 buah lemon dan peras.

Minum air perasan lemon tersebut.

Cara mempercepat haid yang terlambat

Selain durasi haid yang lama, ada pula gangguan haid berupa haid yang terlambat datangnya. Anda sedang mengalami masalah tersebut? Berikut adalah cara alami nan mudah untuk mempercepat haid yang datang terlambat.

1. Jus wortel

Dapatkan Kulit Wajah dan Rambut Glowing Hanya dengan Wortel

Jus wortel.

Wortel memang terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu agar hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan.

2. Daun pepaya

Meski sebagian orang tidak suka karena rasanya yang pahit, ternyata daun pepaya memiliki banyak manfaat dan kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium.

Buat ramuan dari daun pepaya dengan menggunakan bahan-bahan berikut:

Daun pepaya secukupnya

Asam jawa 2 sdm

Garam 1 sdt

Air mineral 2 gelas

Rebus semua bahan-bahan di atas dan minum ramuannya secara rutin.

3. Air kelapa hijau

Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Sehingga meminum air kelapa hijau bisa mengusir semua penyakit yang jadi penyebab terlambatnya menstruasi.

4. Kunyit

Kunyit tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur saja. Seringkali ditemui bahwa jamu tradisional terbuat dari kunyit. Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yaitu kurkumin. Hal ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara mempercepat haid yang terlambat dengan kunyit adalah dengan meminum jamu dengan racikan kunyit.

5. Jahe

Jahe memiliki banyak kandungan yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungannya antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara mempercepat haid yang terlambat secara alami dengan secara rutin meminum air rebusan jahe yang dicampur madu.

6. Gaya hidup sehat

Cara mempercepat haid yang terlambat selanjutnya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Tak hanya dengan memenuhi diri dengan makanan sehat, namun juga menghindari pola hidup tidak sehat yang bisa memperlambat datangnya menstruasi seperti merokok, konsumsi minuman beralkohol, seringnya bersentuhan dengan polusi, hingga stres.

7. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi

Agar asupan gizi tercukupi sehingga produksi hormon tidak terganggu, tentu Anda harus mulai membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi. Dengan begitu sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa datang dengan teratur.

8. Istirahat teratur

Dengan istirahat yang cukup, hormon kortisol dapat diproduksi tubuh dengan baik. Hormon ini mampu meredakan stres yang jadi salah satu penyebab menstruasi datang secara terlambat.

9. Rajin berolahraga

Olahraga sudah terbukti dapat menjaga kesehatan tubuh. Anda tidak harus terlalu keras melakukan olahraga yang susah. Lakukan saja yang mudah seperti jogging, jalan kaki, bersepeda. Hal tersebut akan memperlancar aliran darah sehingga haid pun lancar.

10. Rajin minum air mineral

Cara mempercepat haid yang terlambat yang mudah tentu saja adalah dengan rajin dan teratur minum air mineral. Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid akan lancar pula.

Cara alami tentu lebih aman untuk tubuh daripada dengan obat-obatan kimia. Oleh karena itu cobalah cara alami di atas ketika Anda sedang mengalami gangguan menstruasi.

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More

Kesehatan : Pengaturan Cahaya Ponsel agar tidak merusak Mata.

Banyak yang percaya bahwa menjaga kecerahan layar ponsel dan laptop pada pengaturan minimum mungkin adalah hal yang ideal untuk dilakukan. Namun, pada kenyataannya, para ahli optik tidak setuju dengan cara seperti itu, seperti dikutip dari Times of India.

Jika kecerahan gadget terlalu rendah, Anda akan memusatkan perhatian pada matanya. Ini terjadi karena Anda harus fokus dengan susah payah. Meski ini tidak menyebabkan kerusakan jangka panjang tetapi tetap saja dapat menyebabkan sakit kepala.

Jika kecerahan layar pada gadget lebih dari 50 persen, mata mungkin tidak berisiko mengalami kerusakan permanen. Tetapi akan muncul banyak masalah jangka pendek, seperti ketegangan mata, iritasi mata, mata kering dan juga buram.

BACA JUGA TENTANG :

Kesehatan|Kultum|Herbal|Relaksasi|Tanaman|Resep-Makanan|

Resep-Kue|Resep-Minuman|Lagu-Indonesia|Lagu-Barat|Lagu-dangdut|

Lagu-Religi

Para pakar kesehatan mata percaya bahwa kecerahan layar gadget yang ideal itu tergantung pada cahaya ambient atau cahaya di sekitar Anda. Aturan sederhananya Anda harus memastikan bahwa kecerahan layar gadget Anda setara dengan cahaya di sekitar Anda, sehingga cahaya dari ponsel dan sekitar Anda akan berbaur dan tidak membuat mata bekerja lebih keras.

Hal penting lainnya yang harus diperhatikan adalah hindari pemakaian gadget saat hendak tidur. Alasannya adalah itu dapat mengganggu tidur Anda karena mempengaruhi hormon tidur, yakni melatonin. Bahkan bukan hanya itu saja, gangguan ini juga dapat menyebabkan masalah pada memori atau daya ingat Anda pada keesokan harinya.

Lain cerita jika Anda memang harus menggunakan gadget pada malam hari, pastikan Anda menyesuaikannya dengan lampu kamar Anda.

Sebenarnya ada cara-cara yang masih bisa dilakukan demi menjaga kesehatan mata Anda. Salah satunya dengan menggunakan aturan 20:20:20. Aturan yang sangat efektif yang berarti bekerja selama 20 menit di depan layar kemudian istirahat 20 detik, di mana Anda melihat dindiing atau benda yang jaraknya 20 kaki atau sekitar 6 meter.

Jangan Lupa Bagikan Ke Keluarga Dan Teman Kamu

Karena

"BERBAGI ITU INDAH"

Read More